6/06/2011

Tips Menjaga Mata Tetap Sehat Didepan Komputer

Melakukan berbagai kegiatan di depan komputer, baik untuk bekerja maupun sekadar menikmati hiburan, sering membuat kita lupa waktu. Padahal, terlalu lama menatap layar komputer memiliki efek yang merugikan bagi mata kita.

Penelitian dari London Hazards Centre menemukan, sekitar 70 persen orang yang bekerja di depan layar komputer selama lebih dari 6 jam per hari mengalami gangguan penglihatan.

Sementara itu, Berkeley School of Optometry Amerika Serikat melaporkan, sekitar 30 persen anak sekolah di Amerika Serikat mengalami stres pada mata karena terlalu lama menggunakan komputer.

Tidak ada bukti atau kasus yang menunjukkan bekerja di depan layar komputer akan mengakibatkan kerusakan permanen pada mata. Tapi yang pasti, bekerja terlalu lama tanpa istirahat di depan komputer akan menyebabkan penurunan fungsi penglihatan.

Kenali gejalanya
Jika Anda harus berkutat dengan layar komputer untuk durasi yang cukup lama dalam satu hari (lebih dari 5 jam), maka waspadai gejala Computer Vision Syndrome (CVS) berikut:

•    Kelelahan pada mata
•    Mata kering
•    Mata gatal atau terasa panas
•    Sensitif terhadap perubahan cahaya
•    Pandangan ganda atau berbayang
•    Kepala pusing

Sebagai tambahan, mengingat definisi komputer semakin meluas, maka saya memasukkan smartphone, perangkat game seperti PSP dan Nintendo DS, serta tablet PC ke dalam kategori layar komputer karena pengguna perangkat-perangkat tersebut memiliki pola penggunaan yang serupa dengan komputer.

Kurangi efek CVS
Kebanyakan masalah gangguan mata akibat layar komputer biasa terjadi saat bekerja, baik di kantor maupun di rumah. Bagi generasi muda, gangguan tersebut dapat terjadi akibat bermain game komputer terlalu lama.

Untuk mengurangi efeknya, Anda bisa melakukan beberapa hal sebagai berikut:
  • Minum air putih yang cukup selama Anda bekerja. Sekali lagi, air putih. Bukan teh, kopi, atau minuman lain.
  • Hindari tiupan angin pendingin udara langsung ke mata. Sediakan tetes mata untuk melembapkan mata.
  • Istirahatkan mata selama lima menit setiap 30 menit. Anda bisa melatihnya dengan melihat obyek yang jaraknya bervariasi.
  • Aturlah tingkat kecerahan dan kontras pada layar agar tidak terlalu terang dan nyaman di mata.
  • Atur agar layar mengarah pada sudut yang optimal dan jagalah jaraknya supaya tidak terlalu dekat dengan mata.Pastikan pencahayaan yang ada cukup memadai di ruang kerja Anda.
  • Bagi yang sering membaca teks, pastikan ukuran teks cukup besar sehingga mata tidak cepat lelah.
  • Pastikan asupan nutrisi, terutama vitamin A, memadai. Jika kurang, konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin A seperti tomat, wortel, dan sebagainya.

Walaupun penurunan fungsi penglihatan bisa diatasi dengan penggunaan kacamata atau lensa kontak, mata yang sehat dan bebas dari alat bantu jauh lebih baik. Bagi yang susah atau sering lupa mengistirahatkan mata, ingatlah selalu bahwa kesehatan merupakan hal yang amat berharga.
Setuju kah Kawan?????????

Sumber : Surat Kawat Yahoo.com


Artikel Terkait

8 comments:

All About Cyber Indonesia said...

Nais inpo mas bro....

Mustofa (NewBie) said...

@M Mudzakir : thanks masBro....
Sering2 mampir ya'.....^_^

Anonymous said...

aku kon moco semono akeh e kuwi?..
ra tlaten ki piye?
mau tips yang ga butuh banyak baca :)

Anonymous Terimakasih sudah berkomentar di » Tips Menjaga Mata Tetap Sehat Didepan Komputer
Mustofa (NewBie) said...

sekedar info Tambahan:
1.bagi yang menggunakan kaca mata upayakan kacanya pakai reflextor[peredam cahaya]
2.upayakan saat menggunakan computer ada lampu TL dibelakang kita/untuk meredam cahaya dengan cahaya.
3.luangkan waktu saat akan tidur dengan mengompres mata anda dengan air dingin caranya: Ambil kapas 2 lembar[yang telah dicetak/pres] yang agak tebal rendam diar dingin lantas peras sedikit lalu tempelkan kapas basah diatas kelopak mata awalnya kapas akan cepat terasa hangat, maka bisa diulang sampai 2-3x sampai mata terasa nyaman, itu pun dapat digunakan saat mata terasa lelah biasanya kalau sudah mengendari kendaraan malam
4.bila anda berada mempergunakan computer cukup lama dan anda akan melakukan aktifitas lain, upayakan jangan langsung berdiri pergunakan waktu 2-3 menit minimalnya untuk memejamkan mata dan tutup juga bagian mata anda dengan sapu tangan atau kertas kalau ada media yang dapat di pakai.
Selamat mencoba
^_^

Obat Herbal Glaukoma said...

terima kasih sobat atas tisp dan infromasinya salam kenal dan sukses selalu!!!

Anonymous said...

The hot beverage makes also types locate provided increase: Colombian, Caffeine, Cappuccino, Flat
white, Pumpkin Essence, Hazelnut, Adams Vanilla flavouring, Caffeine free
tastes as well as. One other may be to radically reduce
the lots of caffeinated drinks that would be ingest each and every day.
Maintain your travel time far from dreadful have an odor.

This is really commonly use some of the art or possibly a cup of your cappuccino hole while in the yet chamber the will be steamed plus its put in to the route on auto-pilot.
Diet plan short goodies mainly because the working day
gets better (incredibly feast is undoubtedly a bulb entre) and
so doing without it's a good regularly normally believed to step-up metabolic job. To The year 2012 and additionally over and above, you are likely to look at a availablility of nintendo's creative designers and
then stockists offered conference tables
that may be decrease thrown, as well as much better the earth.



Check out my web blog: coffeemakersnow.com

Anonymous Terimakasih sudah berkomentar di » Tips Menjaga Mata Tetap Sehat Didepan Komputer
Anonymous said...

You can actually spotlessly clean, hold and employ.
I'd personally unite their dried beans is basically the same as pinto beans on the salsa mainly because it can make the game have a look a lot more like dirt. All of us have one particular particular. This may be likewise a signal better high temperatures time period, which might rip up the various good things through the moisture. The doctor blends with Vita mixer 3d models producing animated graphics whilst still being pictures when visual image easy-guide chemical.

Here is my website - blending machine wiki

Anonymous Terimakasih sudah berkomentar di » Tips Menjaga Mata Tetap Sehat Didepan Komputer
sherlina halim said...

Pengen yang lebih seru ...
Ayo kunjungi www.asianbet77.com
Buktikan sendiri ..

Real Play = Real Money

- Bonus Promo Red Card pertandingan manapun .
- Bonus Mixparlay .
- Bonus Tangkasnet setiap hari .
- New Produk Sabung Ayam ( minimal bet sangat ringan ) .
- Referal 5 + 1 % ( seumur hidup ) .
- Cash Back up to 10 % .
- Bonus Royalty Rewards setiap bulan .

Untuk Informasi lebih jelasnya silahkan hubungi CS kami :
- YM : op1_asianbet77@yahoo.com
- EMAIL : melasian77cs@gmail.com
- WHATSAPP : +63 905 213 7234
- WECHAT : asianbet_77
- SMS CENTER : +63 905 209 8162
- PIN BB : 2B4BB06A / 28339A41

Salam Admin ,
asianbet77.com

Download Disini

Post a Comment